Werken zonder rugpijn, 4 dikke tips!

Werken zonder rugpijn, 4 dikke tips!

Rugpijn is een van de meest voorkomende klachten bij mensen met zittend werk, door de werkdruk en stress maakt dat rugpijn steeds vaker voor komt bij kantoor werk. Veel mensen die fysiotherapeuten behandelen hebben rug, of schouderpijn. Deze klachten zijn herkenbaar voor veel mensen met zittend werk en waar de werkdruk hoog is. Het is bewezen dat deze klachten worden veroorzaakt door een slechte houding, werkdruk, weinig beweging en vermoeidheid. In dit stukje geef ik 4 dikke tips om je rugklachten onder controle te houden. Nee het is dan ook niet de oplossing van het probleem, maar het is ook wel eens prettig om verlichting te voelen in de rug tijdens en na het werk. Dit is een stukje zonder eindeloos gebrabbel over omgang met stress en langer termijn doelstellingen. Nee dit is een stukje over verlichting van jou rugpijn op dit moment!

  1. Klacht = slecht houding, bolling van de bovenrug

    repareer jezelf ‘simpel’ strekken van de bovenrug

  2. klacht = werkdruk, tijdmanagement

    repareer jezelf, geef je zelf te tijd om na te denken of gun je zelf een kopje koffie

  3. Klacht = weinig beweging

    repareer jezelf, het zou te simpel zijn om te zeggen meer beweging, daarom kies ik voor rekken en strekken

  4. Klacht = vermoeidheid

    repareer jezelf, investeer in jezelf en doe aan mindgym, mindfullness of een stukje yoga/sporten