Voor eens en altijd van je Hielspoor af! hielspoor symptomen
Hielspoor is een vervelende blessure die vaak voorkomt bij mensen.
De hiel voelt stijf en pijnlijk aan bij een hielspoor. Dit kan komen door overbelasting of juist inactiviteit en stijfheid.
Wat zijn hielspoor symptomen? Is het ernstig? Wat kun je er aan doen? Lees het in deze blog
Anatomie, hielspoor symptomen
Stukje anatomie, de hiel is onderverdeeld in verschillende structuren of pezen en gewrichten (botten). De kuitspieren die jouw voet in beweging brengen zijn allemaal verbonden met de hiel en lopen door naar de voet. Deze spieren zorgen ervoor dat je je voet naar binnen en buiten maar ook op en neer kunt bewegen. Zonder deze functies zal het lopen zeer lastig worden.
Hielspoor is een klacht die ontstaat door overbelasting van deze spieren en dit uit zich in de hiel. Onderstaande afbeelding laat de hiel zien met alle aanhechtingspunten van spieren in de voet. Zoals je kan zien zit aan de achterkant van de voet maar één spier. Overbelasting aan de hiel is daardoor vaker aanwezig dan op andere plekken in het lichaam. Als op deze spier veel spanning zit dan gaat deze pijnsignalen afgeven aan jouw lichaam. Om aan te geven dat de spier pijnlijk en gespannen is. Deze signalen zijn nuttig en laten jouw weten dat je iets aan deze klacht moet doen.
De enkel
hielspoor symptomen
- Pijn onder de voet
- Pijn bij lopen of sport
- Pijn bij lang stilstaan
- Hielpijn bij autorijden
- Stijf en gespannen gevoel in de hiel of voet
- Roodheid en klopping in de hiel
Is het ernstig
Als je door blijft lopen met een hielspoor kan het ernstig worden. Het is verstandig om naar je lichaam te luisteren en niet hiermee door te lopen. De klacht kan chronisch worden en dan wordt het zeer lastig om het te verhelpen.
Je lichaam geeft niet voor niets aan dat er iets aan de hand is. Hij wil jou aangeven dat je iets moet doen omdat er iets niet goed gaat in je lijf.
Oorzaken van hielspoor
- Korte kuitspieren
- Lang zitten of staan
- Ingezakte voeten
- Oude schoenen of verkeerde schoenen
- Te hoge sportbelasting
- Overgewicht
Do it your self aan
- Rekken en strekken!
- Yoga
- Losrollen van de voet en de kuit met een tennisbal of foamroller
- Sportbelasting verlagen – in overleg met specialist
- Spierversterkende oefeningen