Waarom heb ik bilpijn bij autorijden?

Bilpijn en autorijden

Na lang auto rijden ervaren veel mensen bil of rugpijn. Dit kan ervoor zorgen dat het rijden zwaarder wordt dan nodig is. Het rijden na het werk en staan in de file wordt er daardoor niet leuker op.
Waarom krijgen mensen deze bil pijn? Is het schadelijk en moet je er iets mee doen?

Waarom ontstaat de bilpijn?

De pijn bij bilklachten tijdens autorijden kan verschillen van locatie. In de bil zelf maar het kan ook zijn dat je zeurende pijn in het bovenbeen of zelfs in de kuiten voelt. Deze pijn is dof en diep gelegen, je kunt het dus niet makkelijk aanwijzen. Als je in de bil zelf drukt dan voel je spanning en misschien stekende pijn. Deze spanning in de bil wordt opgebouwd door de houding die mensen aannemen tijdens het autorijden. Ook de autofabrikanten zorgen met het ontwerp van de stoel niet voor een langdurige ontspanning van de rug en bil.

Bij autorijden zijn de stoelen gemaakt om ontspannen te zitten tijdens het rijden. Hierdoor zitten mensen meer onderuit gezakt dan de bedoeling is. De onderrug zit daardoor in een bolle houding. Daarbij zijn de benen gestrekt om je gas en rem/koppeling te bedienen. Als je thuis op de bank ligt houd je deze houding ook maar minimaal 30min vol, laat staan dat het met autorijden wel lukt.

Bilpijn bij autorijden

Bilpijn, wat is het dan?

Het gaat hier dus om een spierprobleem en de neurodynamica van het been. Alleen voor de mensen die dit lezen is het belangrijk om te weten, welke spieren en wat kan ik er aan doen?! Daarom laat ik de neurodynamica even achterwege.
De spieren in de bil spannen zich aan in bepaalde houdingen van het been, deze spieren stabiliseren normaal gesproken je been tijdens lopen. Dan spannen ze zich aan en ontspannen de bilspieren zich ook weer. In de auto is dit niet het geval. Je vraagt dus de bilspieren iets te doen waar ze niet voor zijn gemaakt (lang aanspannen).

Deze spanning kan je verminderen door:

1. Een kussentje in de onderrug en zorg ervoor dat de natuurlijke holling van de onderrug weer hersteld is.
2. Rekoefeningen van de bil en/of yoga oefeningen uitvoeren (dagelijks)
3. De stoel van de auto iets hoger afstellen, dit zorgt ervoor dat de heup hoger ligt dan de benen en dat voelt fijn!
4. De makkelijkste manier is wisseling van de wacht of niet langer dan 30min in een stuk rijden (maarja, we zijn allemaal eigenwijs)

Yoga – verminder je pijn bij autorijden

Heeft u ervaring met deze klachten en gaat u aan de slag met de tips? Reageer hieronder wat je er van vond, ik ben altijd benieuwd naar tips en trucs. Voor andere oplossing voor lichamelijke ongemakken lees hier verder.

Product tips

Onderstaande producten kunnen goed helpen om jou bil en rugpijn drastisch te verminderen.


Via onderstaande link kan je op bol.com de producten aanschaffen. De reviews en ervaringen spreken voor zich. Deze producten werken goed.

Foamroller
Foamroller
Acupressuur mat 2
Acupressuur mat
Massage gun
Massage gun